外星英雄田小班

十歲的田小班、他的祖父馬克和他的堂妹小玟的夏日冒險之旅在小班發現一件類似手錶的物品（變身手錶的原型）後變得奇怪。那件物品是由外星太空梭在地球上空拋下的。當這件原型自己戴到小班的手腕上後，他發現它能令他任意變為十位外星人中的其中一位。

小班和他的外星英雄要對抗阿尼莫博士，他是一個精神失常的瘋狂科學家，因為想要報復而變得邪惡，以可以改變基因的變型儀器作為武器。阿尼莫用變形器把正常動物變成怪物，然後讓恐龍復活來破壞華盛頓。與此同時，小班發現身為英雄不只是為了得到做好事換來的獎賞。

停留在一個在湖邊的營地時，田小班遇上了一隻名叫卡拉克，類似尼斯湖水怪的怪物。後來小班發現了真正的威脅是邪惡的偷獵者喬那斯和他手下的高科技深水盜匪，他們企圖偷取那隻卡拉克的蛋，因此刺激了牠。

祖父、小玟和小班探望一位年老的親戚，卻發現她的退休社區被一群會變身的外星人佔據了！

小班發現自己正被三個外星賞金獵人狙擊，他們是魔賈斯僱來搶走手錶原型的。這些強大的僱傭兵是小班的外星英雄們面對的第一個真正挑戰。幸運的是懸浮滑板是個雙面特工，確保變身手錶不會落入壞人手中。但不幸的是，他為小班把銀河系最厲害的武器視為玩具而不滿。

小班的整人計劃開始失控，因為他放出了一隻超瓦特，這是一隻由電力組成的，破壞力極強的怪物。

跟馬克爭吵後，小班自己出發前往城市，遇上一個能吸收能量的男孩，包括超能手錶的能量。

小班發現一個強悍的黑幫首領，他與魔賈斯的機械雄蜂的部件結合，成為了外星合體機械人。

小玟被一個邪惡馬戲團擄走，小班一定要克服他對對小丑的強烈恐懼。

小班打敗了一個從神秘吊飾得到法力的魔法師。然而當小玟找到一個他的吊飾後，她在戰鬥中變得非常幸運，卻使小班十分不幸。

小班因為不夠高，不能玩水上樂園的一個遊樂設施。他決定變身外星人，向看守那個設施的人報復。

小班做了一些事，使自己在夏天染上了感冒，那些正常的症狀卻使他外星人英雄的軀體發生了奇怪的改變。使他更辛苦的是，除了要阻止一隻由一群蟑螂組成的噁心怪物，還要抵抗這些常常很惹笑、奇怪又把他的英雄能力削弱的副作用。

傷勢康復後，魔賈斯決定親自奪取變身手錶的原型…