Dumbbell

Hibiki Sakura, een middelbare scholiere en voedselliefhebster, sluit zich aan bij Silverman Gym. De hordes gespierde mannen in de sportschool zijn intimiderend, maar Hibiki probeert krachttraining nadat ze de knappe trainer Machio Naruzo heeft ontmoet.

Machio legt uit waarom trainen ervoor zorgt dat je zowel aankomt in gewicht als in spieren, en beschrijft hoe je een lat pulldown doet. Akemi geeft een lezing over het belang van dynamisch stretchen. Hibiki leert over Ayaka's familiebedrijf.

Satomi Tachibana, een van Hibiki's leraren, komt naar Silverman Gym om af te vallen. Kan ze haar geheime hobby verbergen voor haar leerlingen? Ayaka gaat met Hibiki en Akemi lunchen en merkt dat er iets niet klopt aan Hibiki's bento.

De zomervakantie is in volle gang, en Hibiki en Akemi tonen ons verschillende manieren om fit te blijven tijdens de zomer. Van leuke buitentrainingen tot gezonde eetgewoonten, ze delen praktische tips om actief en gezond te blijven, zelfs tijdens de ontspannen vakantieperiode.

Hibiki begint aan een speciale training ter voorbereiding op de sportdag. Nadat het evenement voorbij is, bedenkt ze een plan om de hoofdprijs te winnen in de Silverman Gym loterij.

Hibiki is vastbesloten om een thuisbioscoopsysteem te kopen en doet mee aan het armworsteltoernooi van Silverman Gym om 100.000 yen te kunnen winnen. Hoe zal ze het doen tegen Zina, haar Russische tegenstander? Het blijkt dat ze Hibiki en haar vrienden veel te leren heeft.

Hibiki, Akemi en Ayaka geven een welkomstfeestje voor Zina. Tachibana-sensei verwerkt de gevolgen van de ontdekking van Zina's geheime hobby. De bende doet mee aan een idolenwedstrijd.

Twee leraren van Hibiki's school voegen zich bij Silverman Gym. Tijdens een excursie raakt Hibiki's groep verdwaald, wat leidt tot onverwachte uitdagingen. Terwijl ze proberen te overleven, moeten ze samenwerken om hun weg terug te vinden, wat hen dichter bij elkaar brengt.

De dagelijkse gang van zaken bij Silverman Gym wordt verstoord wanneer een man uit Machio's verleden verschijnt. Zijn onverwachte komst roept vragen op en brengt spanningen met zich mee, wat de dynamiek van de sportschool verandert en Machio dwingt zijn verleden onder ogen te zien.

Hibiki en de bende gaan naar het kerstfeest van de Silverman Gym en worden aangetrokken door het vooruitzicht om een vriendje te vinden onder de mannelijke deelnemers.

Hibiki en haar vrienden bezoeken een ongewoon heiligdom voor Nieuwjaar, ondervinden moeilijkheden bij het plannen van hun eerste training van het jaar en doen mee aan een amateurtalentenjacht.

Hibiki en de andere stamgasten van Silverman Gym maken tijdens de voorjaarsvakantie een reis naar het tropische paradijs Nikunoshima. Wie van hen wordt Miss Nikunoshima?