How Heavy Are the Dumbells You Lift?

Hibiki Sakura é uma garota do ensino médio que adora comer. Desanimada por ter engordado, ela entra na Silverman Gym. Os homens musculosos da academia intimidam, mas ela mergulha na malhação ao conhecer o belo treinador Machio Naruzo.

Machio explica por que o exercício nos faz ganhar peso e músculos, e descreve como fazer um pulldown. Akemi dá palestras sobre a importância do alongamento dinâmico. Hibiki aprende sobre os negócios da família de Ayaka.

Satomi Tachibana, uma das professoras de Hibiki, vai ao Silverman Gym para perder peso. Será que vai conseguir esconder o hobby secreto de seus alunos? Além disso, Ayaka almoça com Hibiki e Akemi, e percebe que tem algo de errado com Hibiki

Uma academia lotada obriga Hibiki e Akemi a usarem equipamentos diferentes do habitual. Nesse dia, a única opção delas e de Ayaka treinar em casa. Finalmente, chega o tão esperado dia de praia.

Hibiki se prepara para o Dia do Esporte e começa um regime e treinamento especial. No final do evento, ela traça um plano para ganhar o grande prêmio da Silverman Gym.

Determinada a comprar um home theater, Hibiki entra no torneio de queda de braço da Silverman Gym com a chance de ganhar 100 mil ienes. Como ela se sairá contra Gina, a oponente russa? Talvez ela tenha muito a ensinar para Hibiki e seus amigos...

Hibiki, Akemi e Ayaka fazem uma festa de boas-vindas para Gina. Tachibana-sensei deverá lidar com as consequências se Gina descobrir seu hobby secreto. A turma entra em uma competição de ídolos.

Mais dois professores da escola de Hibiki entram na Silverman Gym. Uma viagem ao campo dá errado depois que o grupo de Hibiki se perde. Como será que eles sobreviverão?

A rotina da Silverman Gym é alterada com a chegada de um homem do passado de Machio.

Atraídas pela possibilidade de encontrar um namorado, Hibiki e sua turma participam da festa de Natal da Silverman Gym.

No Ano Novo, Hibiki e suas amigas visitam um santuário incomum. Além disso, têm dificuldades em planejar o primeiro treino do ano e participam de um show de talentos.

Nas férias de primavera, Hibiki e a turma da Silverman Gym fazem uma viagem ao paraíso tropical de Nikunoshima. Quem reivindicará o título de Miss Nikunoshima?