Namaste Yoga

La secuencia de Sunbird despierta la columna y energiza las extremidades. Con las poses de roll cat, sunbird y dog, esta serie de liberación de energía le permite moverse completamente a través de la columna vertebral y practicar equilibrios asimétricos.

La secuencia de apertura del corazón estimula el flujo de energía desde el núcleo hasta las extremidades. Al moverse suavemente a través de posturas clásicas y de pie, este flujo explora el equilibrio al tiempo que fortalece y mejora la flexibilidad de las caderas, las piernas y la columna vertebral.

La secuencia del triángulo no es fácil de hacer a la perfección, pero brindará un gran beneficio a quienes lo hagan con un esfuerzo sincero. El énfasis está en alargar la columna, ya que los isquiotibiales se estiran y fortalecer las rodillas mientras se aflojan las caderas.

La serie Warrior fomenta la confianza, alivia la lentitud y brinda conciencia consciente del equilibrio. La postura del Guerrero III en esta secuencia es desafiante, pero mantén la calma y la fuerza a través de tu centro y aprovecha la confianza del guerrero.

La secuencia de Sun Wind es desafiante y alentadora. Con extensiones de piernas y elevaciones de pecho para generar calor en el cuerpo, moverse con gracia a través de este flujo fomentará la flexibilidad mientras fortalece las piernas, los hombros y los músculos abdominales.

Con un ritmo más lento que es excelente para la respiración profunda y completa, la secuencia Seated Twist es un ejercicio para la mente y los pulmones. Esta serie de pisos rejuvenecedores y restauradores presenta abridores de cadera y balanceo espinal.

Mezclando posturas fáciles de pie con equilibrios difíciles, la secuencia de Balance de piernas extendido desafía al profesional a mantener la integridad de la respiración de principio a fin. La fuerza, la flexibilidad y la gracia son características de esta serie fluida.

La secuencia del tercer ojo es un estudio de control y estabilidad. Con un ritmo uniforme, esta secuencia desafiante requiere concentración y fuerza. Las posturas permanecen cerca del piso con muchos abridores de cadera, columna vertebral y estiramientos de piernas.

Heart Mind Sequence evaluará la flexibilidad de los hombros y las piernas mientras mejora la fuerza del núcleo. La interacción entre Sunbird Bow y One Legged Down Dog da valentía a la frase que tiene como objetivo armonizar las ideas de la mente con las intenciones del corazón.

La secuencia de El señor de los peces comienza a pararse y se mueve rápidamente hacia el suelo para estirar profundamente la columna vertebral, los hombros y las caderas. Con posturas de pie, sentado y propenso, la secuencia permite que el practicante sea vigorizado por el cambio continuo.

Usando equilibrios, giros y curvas laterales, la secuencia Dove tiene como objetivo tonificar la cintura al tiempo que aumenta la flexibilidad en la espalda y las caderas. Un flujo desafiante que atrae al profesional a prestar mucha atención a la alineación y colocación del cuerpo en cada pose.