Ballet Body: Total Body

Ballet Body: Total Body

시즌 1
Sculpt and define your physique with this highly effective and unique barre workout for the total body. Fitness expert, Leah Sarago, CSCS has created 20 minute workouts for upper body, lower body, and core including a 10 minute stretching and instructional segment. Combine all segments for an incredible total body workout. Equipment Needed: barre/sturdy couch back, light dumbbells, and yoga mat.
20127 에피소드전체
피트니스
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에피소드

  1. 시즌 1 에피소드 1 - Introduction

    2012년 11월 1일
    3분
    전체
    Leah gives an overview of the workouts in Ballet Body Total Body.
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  2. 시즌 1 에피소드 2 - Warm-Up

    2012년 11월 1일
    5분
    전체
    Perform a general body warm-up with these easy to follow dance movements, pliés , and dynamic stretches.
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  3. 시즌 1 에피소드 3 - Upper Body Workout

    2012년 11월 1일
    19분
    전체
    Begin with body-weight resistance exercises on the mat to strengthen and sculpt the upper body and core before moving to weighted exercises including swan-like movements to create sleek and defined arms.
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  4. 시즌 1 에피소드 4 - Lower Body Workout

    2012년 11월 1일
    19분
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    Lengthen the muscles of the thighs while firming and shaping the back of the legs and booty with unique, muscle-shaking barre exercises.
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  5. 시즌 1 에피소드 5 - Core Workout

    2012년 11월 1일
    20분
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    Work every angle of your core with muscle-tightening exercises and movements inspired by pilates and dance to strengthen, define, and sculpt and sleek mid-section.
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  6. 시즌 1 에피소드 6 - Cool-Down/Stretch

    2012년 11월 1일
    10분
    전체
    Relax and rejuvenate your body with deep yoga and dance centric stretches for the whole body.
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  7. 시즌 1 에피소드 7 - Instructional Segment

    2012년 11월 1일
    13분
    전체
    Form pointers and advice on how to execute some of the key exercises in the workout segments.
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