Überlisten Sie sich selbst: Gehirngestützte Strategien für ein besseres Ich

Jüngste Fortschritte in den Neurowissenschaften haben überraschende Einblicke in das menschliche Verhalten und die Entscheidungsfindung ermöglicht und die Vorstellung in Frage gestellt, wie sehr wir unsere Handlungen wirklich kontrollieren können. Diese Erkenntnisse deuten auf eine Diskrepanz zwischen unserem bewussten Bewusstsein und unserem tatsächlichen Verhalten hin.

Von Zeit zu Zeit sind wir alle von Aufschieberitis betroffen. Hier finden Sie mehrere evidenzbasierte Strategien zur Verringerung der Prokrastination, indem Sie sie an der Quelle bekämpfen. Drei Tipps zeigen Ihnen, wie Sie effizienter und effektiver werden können. Nebenbei lernen Sie die Neurochemie kennen, die erklärt, warum wir aufschieben - und was es so verlockend macht.

Professor Vishton schlägt die Anwendung von Methoden vor, die vom einfachen Aufzeichnen von Aktivitäten in einem Notizbuch bis hin zu komplexen verhaltenspsychologischen Techniken reichen, um schlechte Gewohnheiten zu analysieren und zu ändern. Er betont, wie wichtig es ist, die unbewusste Rolle bei der Gewohnheitsbildung zu verstehen. Welche Gewohnheit möchten Sie konkret ändern?

Was können uns die Neurowissenschaften über gesunde Ernährung sagen? Können wissenschaftliche Erkenntnisse Ihnen helfen, ungesundes Naschen einzudämmen? In diesem ersten Blick auf die Ernährung erfahren Sie, wie einfache Veränderungen wie die Reinigung Ihrer Küche und die Änderung der Verpackung Ihrer Lebensmittel eine messbare Wirkung auf ungesunde Essgewohnheiten haben können.

Um gesund zu sein, muss man sich gesund ernähren. Bei diesem zweiten Tauchgang in die Welt der Ernährung geht es um die Hormone, die das Hungergefühl steuern, und darum, wie Ihr Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Finden Sie heraus, warum Maissirup mit hohem Fruktosegehalt schlecht für Sie ist - und warum Sie mit Sport nicht viel abnehmen können.

Jüngste Forschungen haben die Vorteile von Monotasking hervorgehoben und betont, dass die Konzentration auf eine Aufgabe zur gleichen Zeit die Effizienz und Kreativität steigert. Dies steht im Widerspruch zu der heute üblichen Praxis des Multitasking, bei der gleichzeitig E-Mails abgerufen und Telefonate geführt werden.

Treten Sie in den Ring einer Verhandlung zwischen dem „heutigen Ich” und dem „zukünftigen Ich”. Nehmen Sie heute 10 $ oder warten Sie auf 15 $ nächste Woche? Auch wenn die Antwort logisch klar zu sein scheint, haben wir einen starken, angeborenen Wunsch nach sofortiger Befriedigung. Erfahren Sie, was Sie heute tun können, um Entscheidungen zu treffen, die Sie morgen gutheißen werden.

Man könnte meinen, dass Talent angeboren ist und dass man es entweder hat oder nicht hat. Die kognitive Forschung zeigt jedoch, dass Übung genauso wichtig - wenn nicht sogar wichtiger - für den Erfolg bei einer bestimmten Aufgabe ist. Entdecken Sie Strategien, wie Sie jede Fähigkeit üben können und wie Sie dabei bleiben können, bis Sie ein Experte geworden sind.

Wir alle haben eine Vorstellung davon, was Meditation ist - aber was passiert eigentlich in Ihrem Gehirn? Könnte es sein, dass Meditation in unserer evolutionären Veranlagung angelegt ist? Und wie kann regelmäßiges Üben uns nützen? Denken Sie über die Antworten auf diese und weitere Fragen nach.

Erforschen Sie das geheimnisvolle Reich des Schlafs. Während sich Ihr Körper abschaltet, leistet Ihr Gehirn wichtige und faszinierende Arbeit, damit Sie im Wachleben konzentrierter, kreativer und produktiver sein können. Hier erfahren Sie, warum acht Stunden Schlaf so wichtig sind. Dann werden Sie die Rolle der Träume betrachten.

Haben Sie sich jemals gewünscht, Sie könnten kreativer sein? Vom Hören der richtigen Musik bis zum Einstellen einer kreativen Geisteshaltung bietet Professor Vishton mehrere praktische, leicht umzusetzende Strategien, um kreativere Lösungen zu finden, Rätsel zu lösen und Ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

Mentales Training, bei dem die Kraft der Vorstellungskraft genutzt wird, kann die körperliche Leistung im Sport und beim Gewichtheben ohne tatsächliche körperliche Übung verbessern. Durch den Einsatz von Visualisierungstechniken können Einzelpersonen ihre sportlichen Fähigkeiten effektiv verbessern.

Es besteht kein Zweifel daran, dass Neuronen absterben und die geistige Leistungsfähigkeit nachlässt, aber die gute Nachricht ist, dass wir diese negativen Auswirkungen durch Bewegung, neue Erfahrungen und vieles mehr aufhalten können. Erfahren Sie mehr über das alternde Gehirn, um zu sehen, was passiert, wenn wir älter werden, und was Sie tun können, um die Kraft der Zeit zu mildern.

Selbst wenn wir in unserem Leben nie eine schwere Depression erleben, sind leichte Depressionen so etwas wie die "Erkältung" unter den psychischen Erkrankungen. Doch die meisten Menschen suchen keine Hilfe, sondern versuchen, diese unglücklichen Phasen zu überstehen. Hier bietet Professor Vishton mehrere Möglichkeiten, diese leichten Depressionen zu bekämpfen.

Vom Fliegen bis zum Reden in der Öffentlichkeit - wir alle haben eine Reihe von wohl irrationalen Phobien. Woher kommen diese Ängste? Wie lernen wir sie? Und vor allem: Wie können wir sie überwinden? Begeben Sie sich auf eine schrittweise Reise durch die Welt der Angst, und erfahren Sie, was Sie tun können, um häufige Phobien zu minimieren.

Bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung - im wahrsten Sinne des Wortes. In diesem faszinierenden Einblick in die Beziehung zwischen Körper und Geist erfahren Sie, warum es sich lohnt, sich zu einem Lächeln zu zwingen, und wie körperliche Aktivität Ihre Problemlösungsfähigkeiten fördern kann, und vieles mehr. Testen Sie sich am Ende selbst, um diese Theorien in Aktion zu erleben.

Professor Vishton untersucht die Mechanismen, die der Wut zugrunde liegen, und erklärt, wie Menschen ihr Verhalten und ihre Emotionen gegenseitig spiegeln. Das Verständnis der Wurzeln unserer Wut ermöglicht es uns, angespannte Situationen zu entschärfen und unsere Gefühlswelt besser zu beherrschen.

In diesem Text wird erörtert, wie das Verständnis von Überzeugungstaktiken wie dem Reziprozitätseffekt, scheinbarem Fachwissen und Verknappung Sie zu einem klügeren Verbraucher und Verhandlungspartner machen kann. Er ist Teil einer zweiteiligen Serie, die sich mit dem Erkennen subtiler Überredungsmethoden beschäftigt.

Im Text werden zwei Verkaufstechniken erörtert: Der "Fuß in der Tür", der mit einer kleinen Anfrage beginnt, und die "Tür im Gesicht", die mit einer großen Anfrage beginnt, bevor die eigentliche gewünschte Anfrage gestellt wird. Beide Methoden sind von entscheidender Bedeutung für alle, die in der Überzeugungsarbeit tätig sind oder ihr Verständnis für diese Strategien verbessern wollen.

Der Mensch hat einen Sprachinstinkt wie kein anderes Lebewesen. Erforschen Sie die spannende Welt der Linguistik und des Gehirns und entdecken Sie, wie Sprache unser Verhalten beeinflusst - auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Sie werden lernen, dass Worte für Ihre körperliche Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden von großer Bedeutung sind.

Dichter grübeln seit Jahrhunderten über die Liebe, aber was haben die Neurowissenschaftler zu sagen? Hier erfahren Sie, warum sich Menschen verlieben und welche Rolle die einfache Belichtung, die Gesichtssymmetrie und die Augen bei der romantischen Anziehung spielen. Erfahren Sie, was im Gehirn passiert, wenn Sie sich verlieben.

Schauen Sie über die oberflächlichen Qualitäten der Anziehung hinaus und erforschen Sie die Liebe als eine langfristige emotionale Verpflichtung. Untersuchen Sie die drei wichtigsten "Liebessysteme" im Gehirn und was wir von ihnen lernen können. Erkennen Sie, warum es eine größere Herausforderung sein kann, verliebt zu bleiben, als sich zu verlieben.

Wir alle wollen glücklich sein, aber diesen Zustand zu erreichen, ist die Millionen-Dollar-Frage. In diesem ersten Blick auf das Glück erfahren Sie genau, warum man mit Geld kein Glück kaufen kann. Sie werden die Auswirkungen eines höheren Gehalts oder eines Lottogewinns auf Ihr Gehirn untersuchen und dann darüber nachdenken, dass Zeit letztlich wertvoller für das Glück ist.

Abschließend finden Sie einige hilfreiche Tipps für ein glückliches, erfülltes Leben. Von der Bewegung in grüner, natürlicher Umgebung bis zur Wertschätzung der eigenen Zeit - Glück ist durchaus erreichbar und kann sogar zur Gewohnheit werden. Man muss nur ein wenig daran arbeiten, sich selbst zu überlisten.