Bendita nutrición

En este episodio, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te invitan a hacer una pausa para revisar cómo vas con tus metas de salud y nutrición, a través del método SMART. ¿Siguen siendo relevantes para ti? ¿Tienes un objetivo claro y un plazo definido?

¿Crees que para estar fit hay que sufrir? ¿Es necesario llevar una alimentación estricta para ver resultados? En este episodio derribamos los mitos más comunes sobre alimentación, ejercicio y hábitos que lejos de ayudarte, pueden sabotear tu bienestar.

En este episodio Bea y Nico te ponen a prueba: ¿qué tanto sabes sobre sueño, ejercicio y alimentación? Un repaso divertido para ver si has aprendido lo básico del estilo de vida saludable.

Bea y Nico entrevistan al Dr. Luis Enrique Martínez Ortega, especialista en cirugía pediátrica. El médico les cuenta cómo ha moldeado su vida profesional y personal trabajando en el turno de la noche.

Continuamos con la segunda parte de esta gran conversación con el Dr. Luis Enrique Martínez Ortega, quien da detalles a Bea y a Nico sobre el impacto de ser cirujano pediatra durante el turno nocturno de un hospital.

Si pudieras sentarte a hablar con tu yo de 20 años, ¿qué le dirías? Bea y Nico comparten los aprendizajes, errores y experiencias que hoy, con más perspectiva, cambiarían por completo su forma de ver la comida, el cuerpo y la salud.

Bea y Nico se sientan con la Magdalena Madero, médica internista y nefróloga, para hablar de un tema que debería importarnos a todos: la salud de los riñones. ¿Qué hábitos los deterioran? ¿Qué tan cierto es que los suplementos pueden dañarlos?

Desde deportistas hasta fans del biohacking, los 'ice baths' están por todos lados. ¿Pero, realmente sirven? ¿Cuándo sí y cuándo no? En este episodio, Bea y Nico te cuentan todo lo que necesitas saber antes de sumergirte.

En este episodio, Bea y Nico hablan con el Dr. Héctor Cristóbal, especialista en medicina del deporte, sobre cómo entrenar en la menopausia, sin perder fuerza ni energía. También nos explica la importancia del descanso.

Bea y Nico platican con Ceci de los Ríos, coach wellness, sobre el biohacking: esas estrategias que puedes implementar para hacer tu vida más ligera y saludable. Además, te dan tips prácticos de alimentación, sueño y hábitos para optimizar tu vida.

¿Es malo que los niños hagan pesas? ¿Existe una edad ideal para empezar a ejercitarse? Bea y Nico platican con el Dr. Héctor Cristóbal sobre los mitos y realidades del ejercicio en niños.

¿Te has preguntado cómo afectan tus emociones a tu salud? En este episodio, junto a Ceci de los Ríos, descubrirás por qué el enojo, la tristeza o incluso la alegría pueden impactar en tu cuerpo y en tu mente.

¿Sabías que pasar demasiado tiempo sentado puede alterar tu energía, tu metabolismo e incluso tu estado de ánimo? En este episodio, Bea y Nico te cuentan cómo el sedentarismo impacta en tu salud física y mental.

¿Sabías que la salud de tu intestino puede influir directamente en tu bienestar emocional? Bea y Nico te cuentan cómo la microbiota impacta en tu estado de ánimo, energía y calidad de vida.

¿Te ha pasado que empiezas a entrenar motivado y de pronto una lesión te frena por completo? Bea y Nico te cuentan por qué ocurren las lesiones deportivas, cómo prevenirlas y qué papel juega la alimentación en tu recuperación.

¿Cuánta proteína necesitas realmente y qué pasa si te excedes? Bea y Nico te cuentan la verdad sobre el consumo de proteínas, cómo evitar que el exceso se convierta en grasa y cómo balancear tu alimentación para cuidar tu salud.

Bea y Nico exploran los secretos alimenticios de las culturas que disfrutan de una vida más larga y saludable. Desde Japón hasta el Mediterráneo, descubren cómo los hábitos, ingredientes y rituales de cada región influyen en el bienestar.

Bea y Nico exploran el mundo de los superalimentos: qué son, de dónde vienen y si realmente hacen la diferencia en tu salud. Desde la chía, quinoa, bayas y el cacao, descubren cuáles tienen respaldo científico, y cómo incluirlos en tu dieta.

Nico y Bea platican con el Dr. Fernando Pérez Galaz sobre un tema que no puede seguir ignorándose: la obesidad. Hablamos de por qué no debemos normalizarla, cómo impacta realmente en la salud y qué podemos hacer para prevenir las culpas.

Continuamos desmitificando la obesidad y los famosos GLP-1, con el Dr. Fernando Pérez Galaz: qué sí, qué no, riesgos, beneficios y cómo entender tu salud sin culpa.

En este episodio, Nico y Bea platican con el entrenador personal Ricardo Leyva sobre los hábitos, la mentalidad y los aprendizajes que lo ayudaron a bajar de peso y a transformar su vida.

Continuamos la conversación con el entrenador personal Ricardo Leyva: qué cambió realmente su mentalidad, qué lo impulsó y cómo logró sostener el proceso, sin volver a los malos hábitos de antes.

Nico y Bea platican con el fisioterapeuta Carlos Láscarez sobre un tema clave para quienes entrenan o han tenido alguna molestia física: las lesiones. Cuáles son las más comunes, cómo identificarlas y cómo tratarlas para evitar que se vuelvan crónicas.